藍子流！時差ぼけ対策

​今日も涼しくて過ごしやすい！バンクーバーから帰ってきて、東京の暑さを心配していた私、帰国後も涼しくて、ちょ〜快適♪

こんにちは！世界を旅するコミュニケーター、藍子です。
この涼しさ満喫していますか？？？

旅行といえば、時差。
時差といえば時差ボケ。

ちなみに、時差はtime difference
時差ぼけは、jet lagと言います(^^b

時差ぽけ対策についてちょっとお話〜
あ、このような対策のことをremedyと言います

さてさて、この前飛行機でお隣になって、９時間のフライト中６時間ほど話し込んでしまった（笑）奥様曰く、短い旅のときは日本時間の時計をひとつ残しておいて、旅行中も時々「日本時間は〜だな」と意識のどこかにおいておくと、戻ったときに戻りやすいのだそう。

ほほぅ、と思いつつ、気がついた。私、時計しないのです（笑）

私、元から時間の概念が希薄なようで、時計も興味ないし、大抵今日が何日かわかってないし、誕生日や記念日もわからなくなるし、今年が何年かすらあやうい、、、。

あ、もちろん携帯とカレンダーのおかげで、お仕事や人とのお約束は問題ないですよ。待ち合わせも、ときには１時間位早く着いています（笑）

さて、基本的に「今」を生きている私。
時差ぼけ対策はどうするかというと、、、、、

現地の生活に、その日から溶け込む作戦です（笑）

１．飛行機の到着時間に合わせて、飛行機で寝るか起きているかを決める〜

夕方到着だったら、夜寝られるように、映画でも見て起きてる。
朝到着だったら、寝られなくても寝たふりをしておく（といつの間にか寝ている（笑））

２．現地では夜９時までは起きてる！で、眠くなくても真夜中０時までには寝る！

１時間くらいの昼寝はOK。でも眠かったら９時まではちょっと我慢。規則正しい生活を送りましょう（笑）

３．夜中に起きちゃったら、そのままベッドから出ないでまた寝たふり（をしていると、いつの間にか朝になっている（笑））

ベッドから出て、お茶飲んだりしちゃうと大変！ここは我慢我慢です(^^

４．朝起きたら、明るい窓辺やお日様を見て伸びをする

あ、伸びはしなくてもいいです、お好みで(^^;
でもお日様は体内時計の調節に役立つようですよ。
ちなみに、体内時計は、body clock、あぁそのままだ〜

５．あとは、とことん気楽に過ごす（笑）

医学的に、体内時差を１時間ずらすのに１日かかるそうなんです。
どうせ時間が解決してくれるのだから、起きちゃっても寝られなくてものほほんと過ごすのが一番！

疲れが出たら、それは体のSOS。無理はしないようにしましょうね(^^

それでは、See you soon!

Love,
​Aiko